29 Luglio 2026 alle 06:00 3 minuti di lettura Almeno mezzo chilo di frutta e verdura. Cereali integrali nella giusta quantità. Portare nel piatto ceci, fagioli, lenticchie e simili più volte nella settimana e non far mancare noci, mandorle e affini per offrire grassi buoni al corpo. Se oltre a seguire queste regole limiterete a 100-200 grammi a settimane la carne rossa e non esagererete con carni bianche e pesce, oltre a controllare uova e latticini e a tollerare solo raramente dolci, bevande zuccherate e grassi saturi, ecco che avrete definito la vostra Planetary Health Diet. O, se volete, di...
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Frutta, verdura, cibi integrali, legumi: così cala il rischio ictus e infarto dopo la menopausa
Fonte: La Repubblica - Salute
